czy od

Zabijaka, masz do mnie blisko, niniejszym wyzywam cie (od najgorszych;). Zobaczymy, czy przyjmiesz wyzwanie. Moim zsaniem, nie, bo po co? Pewno i tak jesteszasmarkanym (i pociagajacym:) szczeniakiem, ktory chcial narobic zamieszania... Ale jesli chcesz to podaj tylko miejsce i czas, smieciu.

[...] dyni samym językiem, to trening podstawowy zaliczę. Co to, to na 1000% Ja tylko chcę mieć zorientowanie czasowe, jeśli chodzi o samą perspektywę ćwiczenia niektórych rzeczy. Ile średnio czasu musi minąć, żeby generalnie sprawna i regularnie ćwicząca osoba mogła przejść z lekkich sparringów do średnich? Czyli jeszcze bardziej kontaktowych? [...]

[...] zaproponuj jej jakas okrojona wersje a6w (tutaj przychylam sie do zdania Uki, tyle, ze a6w moze byc dla niej troche za meczace jezeli nie ma troszke wyrobionego brzuszka), czy poprostu brzuszki/sklony - sam cwiczysz wiec dacie rade ;] Co do dietki : moim zdaniem nie ma czego sie bac i dawac tluszczy na rano - w zasadzie zdrowe tluszcze swietnie [...]

1234 to jedna sprawa a kolejne 1234 na ten sam dzien to ewentualne urozmaicenie hmm... nie wiem czy dobrze sobie to wymyslilem Sobota: Klatka Biceps(ma odpoczynek od srody chyba wystarczy? wczesniej tak robilem i przez te 3 miesiace przyszlo mi w nim 2cm...) 1.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 2.WYCISKANIE [...]

Civic, najśmieszniejsze jest to, ze ja od dawna żadnych gainerów nie jem, ale jak kiedyś jadłem, to w pracy sprawdzały się świetnie ! W biurze czy w aucie szybki szpil i coś tam w bebechy wrzuciłem, dlatego ja Cię proszę, te tuńczyki na szybko, oleje i itp. naprawdę w moim przypadku się nie sprawdzały. Poza tym, do pracy również biorę kostkę sera [...]

[...] robić na początku mojej przygody z siłownią, ale szybko straciłem zapał do tych ćwiczeń. Znalazłem coś takiego na trening fbw ABC i lekko zmodyfikowałem i mam pytanie czy było by ok teraz A areoby: bieżnia nogi: przysiady z sztangą na barkach plecy: podciąganie się na drążku szeroko klatka: wyciskanie sztangi ławka pozioma barki: [...]

[...] Raz sie dałem jednemu kolesiowi to potem każdy jego znajomy próbował mnie lać zanim nie dostał w******l i przekonał sie że nie warto. Teraz wiem że zawsze trzeba walczyć. I nie darz takiego gnoja szacunkiem w walce, nawet nie myśl o fair play. Jak nawet już przegrasz walke to sie podnieś jak sie odwróci i przy******l mu cegłą czy kubłem; [...]

Dzięki za pomoc :) Cwicze juz po ponad 2 tygodnie treningu Act i musze powiedzieć że daje on juz troszke wycisk :) Chodzi mi o to że jak ciczyłem ten rok swoimi sposobami to tylko trochę się pociłem a teraz jak cwicze ACT to po np. juz trzecim obwodzie juz jestem cały mokry od potu, czy to dobrze ze ze az tak się mecze? i pytanko co do przerw [...]

to czy na ilość czy na ciężar zależy od tego co chcesz osiągnąc. robiąc po 50 powtórze trudno jest nabrać mase )

to zalezy od Twojej diety czy bialko czy gainer...z gainerow mutant mass'a co do pobudzenia to no-xplode za 100zl na allegro

nie że są złe ale czasami mogą przynieść inne efekty niż się spodziewamy jak jesteś na redukcji i kiedy nie zaczynasz od -50% to musisz coś zmieniać w przypadku redukcji to będzie albo dodanie jakiejś aktywności/wydłużenie czasu jej trwania czy tez poprzez ucięcie kcal

Szału mnie ma. Jedyne co to brzuch na razie -4cm, wydaje mi sie ze z klatki zeszlo troche tluszczu. Bic był 37 jest 38 nie wiem czy da sie na redukcji rozbudować mięsnie ale wzrósł, dupa nogi nadal bez zmian choć nie były zalane tak bardzo. Dziś 81.7 takze mozna powiedziec ze juz -2kg bo mialem 83.5 takze ten miesiac wyrobie. Dzis sobie [...]

Witam ponownie. Problem jest. Mianowicie zaczynam sie powoli irytować waga spada do 81.7 pozniej jest 82.4 i tak w kółko od tygodnia. Obwody zastopowały(brzuch 92 a nie 90 jak był jeszcze 5-6ni temu) a biceps z 37 na koncu redukcji i początku masy wzrósł do 38 a od 2 dni mam juz 39 (?!?!). Moja kaloryczność to 2300 obecnie białko 168 węgle 280 [...]

mój kolega co caczynał od 40 chyba nawet.... czy 60 kg ... nie pamietam ale malutko i trenował 6 miechów prawie codziennie tylko 4 serie po 4 powtórzenia na kalte i czasem 1 cwiczenia na bicepsa... i po czasie brał dokładnie 124... po przerwie w treningach jakieś 3 miechy spadł do 110 czy cosik takiego

A co powiecie o kreatynie Ultimate - jeszcze parę miesięcy temu na forum gorąco polecana, teraz częściej widzę np. Treca. Czy zmieniło się zdanie forumowiczów czy po prostu tak sobie jakoś mniej o tym ultimate. Mam też pytanie co do kreatyny Multipowera. Na siłowniach gdzie ćwiczę oraz od innych znajomych ćwiczących i suplementujących wielkim [...]

GREG tak więc jeszcze raz tym razem już konkretnie po 200 - 250 złotych za taka jedną buteleczkę (zależy od hurtu) opłaca się ? brać ? czy nie brać ?

[...] jestem posiadaczką pulsometru SIGMA Onyx Pro. Byłam z niego dosyć zadowolona. Miałam przerwę 2 miesięczną z powodu kontuzji, i gdy chciałam powrócić do treningów niestety widze, że opaska nie działa. Zegarek jest okey, ale w ogóle nie odnajduje sygnału. Orientujecie się może co zrobić, czy da sie to jakoś wymienić/naprawić czy coś?? Z góry thx.

Ogólnie, zarówno jeżeli chodzi o witaminy, składniki mineralne, czy inne nutraceutyki, to warto stosować suplementcję pod kątem tych związków, których ryzyko wystąpienia braków w naszej diecie jest największe. Tutaj już wiele zależy od tego jak kto się odżywia. Z reguły jednak, zakładając, że zachowane są podstawowe zasady diety zbilansowanej, to [...]

Moglibyście podać jakieś suplementy do 80 zł. Jestem totalnie zielony w tym temacie. Czy jeżeli w zalecany dawkowaniu jest napisane: "Jednorazową porcję preparatu – 30 g (2 miarki – 100 cc) rozpuścić w 200 ml wody lub mleka, używając do tego szejkera lub miksera. W zależności od zapotrzebowania należy stosować 2-3 porcji dziennie." Czy ma sens [...]

[...] na styczeń 2012: 3 mityngi (Kielce, Łódź, Lublin) i w zależności od wyników Indywidualne Mistrzostwa Polski Juniorów w Spale (ale to na dzisiaj mało realne) PS. Nie wiem czy jest sens prowadzic dalej taki dziennik, bo zdaję sobie sprawę z tego, że jest wyjątkowy w tym dziale :D ale na razie nikt nie napisal, żebym sie nie błaźnił z tym wiec [...]